Witam. Jako, że ceny manekinów zapaśniczych są dość wysokie postanowiłem zrobić " własnego manekina" . Ale chciałbym wiedzieć co wy o tym sądzicie. Więc: Wziąłbym jakieś stare spodnie i bluzę, pozaszywał je i powpychał tam kawałki materiału. Ile może ważyć coś takiego? Bo zdaje mi się, że jakbym dobrze poupychał to będzie z jakieś 20 kg. Co o tym [...]
cze, za miesiac chce zrobic pierwszy cykl SAA. Po przeczytaniu paru artykułów stwierdziłem ze na pierwszy cykl najlepszy bedzie prolo, bo ma dlugi okres poltrwania. Chce kupic 2 opak. prolo z Jelfy czyli w sumie 10/100ml i kuc co 5 dni, tylko mam problem jaki wybrac srodek na odblok i jak go brac. wiem ze dobrze miec nolve pod reku w czasie cyklu [...]
witam, bedzie to moje pierwsze HST, aktualnie robie 6tydz FBW by dojsc do siebie po ostatnim lekkim zajechaniu treningiemdane w profilu. mierze maxy w tym tygodniu, SD i jazda, planuje takim planem pojechać (stała il. serii w całym planie) ćwieczenia dobrałem takie jakie mi pasują najbardziej, może być? Przysiad przedni/MC 2s Dips 2s Wiosłowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzę na basen w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety na mojej lokalnej pływalni czas wejścia i wyjścia z basenu jest ściśle określony co 45min. Organizm zaczyna spalać tłuszcz dopiero po 25-30 min treningu aerobowego, więc zastanawiam się czy nie zmienić częstotliwości wejść na basen z 4-5 x 45min w tygodniu do 3 x 90min / 3 x 80min + 10 [...]
witam mam takie pytanie ,mianowicie chciałbtym teraz zrobic sobie cykl złożony z deci organona i winka zambona.Problem tkwi w tym ,ze jakis miesiac,moze półtora skonczyłem cykl z deci 300 mg ydz,testa prolo i testa propa.Chciałbym teraz dodac pare kilo solidnej masy,ładniej wyrzezbionej.Wogóle byłby to mój 3 cykl z deca ,1 byl po 200 mg ydz ,2 [...]
Witam! Mam takie pytanie: czy ktoś z was zna jakąś formę kreatyny, której towarzyszy jak najmniejsza retencja wody? Jest to dla mnie bardzo ważne, ponieważ zamierzam zrobić cykl kreatynowy w celu poprawienia zdolności wysiłkowych, szczególnie szybkości. Dodam, że zajmuję się bieganiem i każdy zbędny kilogram to ogromny balast. Oczywiście wiem, że [...]
cześć, mam 16 lat 190 wzrostu i ćwiczę na siłowni od ponad roku, wszystko idzie w miarę okej, nie trzymam jakiejś diety, ale staram się jeść moje zapotrzebowanie, problem tkwi w budowaniu mojej klatki, jest ona dziwnego kształtu, na środku bardziej do prawej strony czuć twardą kość, którą widać jak napinam klatkę, bądź w dobrym świetle, dodam, że [...]
witam Mam 18 lat chodzę do technikum ,nie mam żadnej diety gram często w piłkę nożną i chcę w końcu wziąć za siebie.Nie wiem jak mam z się zabrać to ćwiczeń i potrzebny byłby mi jakiś plan.Chciałbym ćwiczyć w środowisku domowym.Czekam na jakieś propozycje co mogę zrobić,albo co mam dokupić za małą cenę by móc ćwiczyć. Pozdrawiam i proszę o pomoc. [...]
ZAUWAŻYŁEM ŻE W POLSCE JEST DUŻO NOWYCH KLUBÓW MUAY TAHI I CORAZ WIĘCEJ TRENERÓW REKLAMUJĄCYCH SWOJE KLUBY.PROSZE O WYPOWIODZI NA TEMAT KLUBÓW I INSTRUKTORÓW W WASZYCH MIASTACH. CO SĄDZICIE O POZIOMIE MUAY THAI W POLSCE I NA ŚWIECIE.CO TRZEBA ZROBIĆ WEDŁUG WAS ŻEBY POLSKIE MUAY TAHI BARDZIEJ SIĘ ROZWIJAŁO NA CAŁYM ŚWIECIE.
miałem w sumie 4 opak. TSE (1 było otwarte i kilka caps. było zjedzone, więc prawie 4) zjadłem 3 zostało mi jedno. mój BF wynosił 20,4% teraz jest 16,4%. planuje zejść poniżej 15%. jednak TSE niedługo mi się kończy, chciałbym dokupić jeszcze 1 opak. czegoś mocniejszego. myślałem nad animal cuts, lub venomem lub hydroxcut z muscletecha i jeszcze [...]
[...] nie jest w stanie uwierzyc ze tyle waze,poniewaz same moje piersi waza chyba z 5kg heh }:-( Coz wracajac do tematu,chcialabym schudnac i ujedrcic swoje cialo!!!Tylko jak to zrobic jak tu u Was mega duzo roznych artykulow i wszystko mi sie placze :-? Nie wiem jak ulozyc sobie diete aby moc zaspokajac potrzeby organizmu i chudnac!!!prace mam [...]
witam mam problem iż dzisiaj miała miejsce sytuacja że typ mi pociągnął z liścia aż mi okulary zleciały a ja nic nie zrobiłem tylko speniałem i tu właśnie moje pytanie bo w domu trenuje i siłe i uderzenia wiem że mogłbym mu dać rade ale coś mnie blokuje ... i nie wiem czemu to sie dzieje moze dlatego ze przyjdą do mnie w 10 i mnie zaje... pomozcie [...]
Witam, dzisiaj właśnie kończe swój cykl na metce (100 tabsów, methadex biosira) brałem 30 mg dziennie od 12 kwietnia, mam pytanie, co mam zrobić z retencją wody, nadaje ona niezdrowego wyglądu, gdyż zrobiłem się przez to krąglejszy na twarzy. Czy ona sama po odłożeniu tego specyfiku znika? Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód ramienia: 36 [...]
Cześć, co mogę zrobić aby serek wiejski lepiej smakował?? próbowałem wszystkiego, dodawałem do serka cukru lub soli ale nic nie pomagało, brałem kromkę chleba i jakieś rzodkiewki i ledwo co w siebie wcisnąłem z serkiem, bo smak serka wiejskiego mi nie odpowiada ;/ macie jakieś pomysły aby znacznie polepszyć smak?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, przedstawiam wam kolejny trening do oceny. Zmieniłem plany i postanowiłem robić trening podzielony na A i B. Proszę o wyrozumiałość trening ułożyłem sam. Zapraszam! Dzień A składa się z ćwiczeń na plecy, barki i klatke. Klatka: -rozpiętki na maszynie 3x15 -wyciskanie sztangi leżąc 4x10 -wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3x10 Plecy: [...]
Witam, ćwiczę karate i niedawno na egzaminach miałem wypadek, otóż noga zgięła mi się jakby do środka, coś jakby wyskoczyło a następnie wróciło na miejsce. Nie słychać było żadnego chrupnięcia. Potem uderzyłem jeszcze tym kolanem o ziemie (bo wiadomo spadałem). Spryskali mnie tym sprejem oziębiającym zawinęli nogę w bandaż. I teoretycznie było ok [...]
Siema Wiem,ze jużkilka tematów takich było ale chciałbym się spytać o mój trening. A więc mam pytanie czy mogę chodzić na siłownie 6 razy w tygodniu. Nie chodzi mi o to aby jak najszybciej urosnąć(to w swoim czasie) tylko nie mam co robić. Moj plan: 1.klata+biceps 2.plecy+triceps 3.nogi+barki to wszystko przeplatam ćwiczeniami na brzuch i [...]
[...] nasila sie gdy trzymam mocz. Mam takie okresy ze sikam nawet co 20-30 minut i zawsze pelnym pecherzem i bezbarwnym moczem. Oprocz tego mam chyba wzdecia (chodzi o takie gazy w brzuchu, jakbym puszczal bąki ale wewnetznie) i tez dosyc czesto sie wyprozniam. wszystkie te objawy nasilaja pod wieczor. Co mi jest? To przez diete? Co moge z tym zrobic?
Słuchajcie, kończa mi sie już suple i musze zrobic zakupy na nastepny rok. Tak o: BIAŁKO: Whey Delicious PEAK 9KG (jem 40g bo treningu tylko) WITAMINY: Universal Daily Formula 7opak (2tabsy dziennie) OMEGA3: Gold Omega Olimpa 12opak(2tabsy dziennie) ZMA: MZB Olimpu 6opak (tabs na noc) CARBO: myśle by nie brać wgl, choc co sądzicie o przydatności [...]
Witam. mam nie lada problem z doborem odżywki. Mianowicie zastanawiam się co mogę wziąć ażeby zwiększyć masę i siłę mięśni. Od 5 lat trenuje sztuki walki. Od roku ćwiczę na siłowni i mam stagnację. obwód bicepsa stoi na 34,5cm po siłce 36cm i od kilku miesięcy ani drgnie. Zastanawiam się nad kreatyna lub Argininą. co Byście mi polecili na [...]
